Стретчинг способствует эластичности связок и подвижности суставов. Другими словами, это основной метод для достижения гибкости тела.
В результате занятий стретчингом накопившаяся напряженность в мышцах сменяется легкостью, подвижностью, эластичностью. Гибкость — это хороший барьер от различного вида травм и старения организма в целом.
Стретчинг полезен во всех видах физических нагрузок: от хорошего разогрева мышц перед тренировками и до успокоения их после нагрузок.
- сокращение восстановительного периода после тренировок
- улучшение координации движений
- улучшение гибкости суставов и увеличение амплитуды их движения
- повышение тонуса мышц
- увеличение силы мышц
- увеличение выносливости
- выравнивание осанки
- стабилизацию психоэмоциональности фона
Пилатес позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Эта система отвечает требованиям любого организма. Пилатес повышает мышечный тонус, развивает гибкость суставов, эластичность связок, силовую выносливость и психические качества.
Вместо того, чтобы качать отдельно спину, пресс, ноги вы тренируете все тело разом. Пилатес очень эффективно работает с проблемными зонами — втягивается живот, убираются жировые отложения на бедрах.
Данные упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки и абсолютно безопасны.
Это объединение физического, духовного и эмоционального здоровья, привычек питания и образа жизни, равновесия души и тела. Йога — уникальная система упражнений, которая помогает организму не стареть, бороться с болезнями и одновременно успокаивать нервы и снимать стресс. Ваша осанка станет идеальной, мышцы — сильнее, а тело приобретет дополнительную гибкость. Вы научитесь контролировать свой ум, тело и эмоции.
Повышает мышечный тонус, заряжает бодростью и отличным настроением.
Танцы наполнят ваше тело желанием бежать на танцпол и показать всем то, что вы теперь умеете делать лучше многих! Танцуя, вы учитесь владеть своим телом, вырабатываете красивую походку и правильную осанку, развиваете свою музыкальность и чувство ритма и даже обретаете свой собственный стиль, умение следить за внешностью, элегантность и грациозность.
Dance mix поможет вам улучшить фигуру, скинуть лишний вес, разработать тело, побороть зажимы. Благодаря занятиям вы всегда будете в тонусе и хорошем настроении!
Программа направлена на интенсивное сжигание жиров при соблюдении основных принципов чередования аэробной и силовой нагрузки. Эти программы позволяют не только увеличить интенсивность обмена веществ, эффективно тренировать выносливость сердечно-сосудистой системы, но и укреплять мышечную и костную системы. Урок на степах позволит вам в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц и надолго сохранить великолепное настроение.
Занятия на фитболах способствуют укреплению мышц, удерживающих позвоночник, коррекции осанки, улучшению функции вестибулярного аппарата.
Профессиональные тренеры помогут вам добиться желаемых результатов – проведут инструктаж, разработают индивидуальную программу, проследят за правильностью ее выполнения и подберут систему питания.
