![](/sites/default/files/styles/paragraph_gallery_580x340/public/fields/2022/photo-1593164842249-d74fc06dae05_1.jpg?h=c69c2f69&itok=qVviz49W)
Стретчинг способствует эластичности связок и подвижности суставов. Другими словами, это основной метод для достижения гибкости тела.
В результате занятий стретчингом накопившаяся напряженность в мышцах сменяется легкостью, подвижностью, эластичностью. Гибкость — это хороший барьер от различного вида травм и старения организма в целом.
Стретчинг полезен во всех видах физических нагрузок: от хорошего разогрева мышц перед тренировками и до успокоения их после нагрузок.
![](/sites/default/files/styles/paragraph_gallery_580x340/public/fields/2022/%D0%9C%D0%A4%D0%A0.jpeg?h=fa5fa451&itok=FxRr_nSJ)
- сокращение восстановительного периода после тренировок
- улучшение координации движений
- улучшение гибкости суставов и увеличение амплитуды их движения
- повышение тонуса мышц
- увеличение силы мышц
- увеличение выносливости
- выравнивание осанки
- стабилизацию психоэмоциональности фона
![](/sites/default/files/styles/paragraph_gallery_580x340/public/fields/2022/%D0%9F%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%81.jpeg?h=4ec6b0ca&itok=8EWsGvq5)
Пилатес позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Эта система отвечает требованиям любого организма. Пилатес повышает мышечный тонус, развивает гибкость суставов, эластичность связок, силовую выносливость и психические качества.
Вместо того, чтобы качать отдельно спину, пресс, ноги вы тренируете все тело разом. Пилатес очень эффективно работает с проблемными зонами — втягивается живот, убираются жировые отложения на бедрах.
Данные упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки и абсолютно безопасны.
![](/sites/default/files/styles/paragraph_gallery_580x340/public/fields/2022/photo-1552196563-55cd4e45efb3_0.jpg?h=c0a76767&itok=rNLZvE0N)
Это объединение физического, духовного и эмоционального здоровья, привычек питания и образа жизни, равновесия души и тела. Йога — уникальная система упражнений, которая помогает организму не стареть, бороться с болезнями и одновременно успокаивать нервы и снимать стресс. Ваша осанка станет идеальной, мышцы — сильнее, а тело приобретет дополнительную гибкость. Вы научитесь контролировать свой ум, тело и эмоции.
![](/sites/default/files/styles/paragraph_gallery_580x340/public/fields/2022/photo-1623199648374-a4ff4e14e719.jpg?h=7e856cf5&itok=pQqocSsD)
Повышает мышечный тонус, заряжает бодростью и отличным настроением.
Танцы наполнят ваше тело желанием бежать на танцпол и показать всем то, что вы теперь умеете делать лучше многих! Танцуя, вы учитесь владеть своим телом, вырабатываете красивую походку и правильную осанку, развиваете свою музыкальность и чувство ритма и даже обретаете свой собственный стиль, умение следить за внешностью, элегантность и грациозность.
Dance mix поможет вам улучшить фигуру, скинуть лишний вес, разработать тело, побороть зажимы. Благодаря занятиям вы всегда будете в тонусе и хорошем настроении!
![](/sites/default/files/styles/paragraph_gallery_580x340/public/fields/2022/photo-1522898467493-49726bf28798.jpg?h=3dbd9eac&itok=_huKNmzp)
Программа направлена на интенсивное сжигание жиров при соблюдении основных принципов чередования аэробной и силовой нагрузки. Эти программы позволяют не только увеличить интенсивность обмена веществ, эффективно тренировать выносливость сердечно-сосудистой системы, но и укреплять мышечную и костную системы. Урок на степах позволит вам в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов, улучшить форму бедер и ягодиц и надолго сохранить великолепное настроение.
Занятия на фитболах способствуют укреплению мышц, удерживающих позвоночник, коррекции осанки, улучшению функции вестибулярного аппарата.